8 dicas simples que vão fazer a sua dieta durar

oiiii,

Está difícil segurar a vontade de comer um monte de guloseimas? A gente te dá uma força!

A segunda-feira começa e, junto com ela, sua dieta. Na terça, bate aquela preguiça, mas você segue firme e forte. É só quarta-feira e o desespero já está corroendo seu estômago? Bom, antes que chegue a quinta e dê ruim, a gente selecionou oito dicas certeiras para você manter seu objetivo e não desistir. Força, gata!

 

 

1. Coma a cada três horas

Você já deve estar cansada de ouvir isso, mas esta precisa ser uma regra na sua dieta. Assim você mantém a fome controlada e evita aquelas crises compulsivas, sabe? Sem contar que, quando a gente está saciada, a vontade de comer doces também diminui. Ah, mas tem que ser um lanchinho saudável, tipo uma fruta ou um iogurte. 

 

2. Nunca pule o café da manhã

A lógica é mais ou menos a mesma do item anterior. Ao se alimentar bem pela manhã, você corre menos risco de cair em tentação na hora do intervalo do colégio. Se o seu problema é a preguiça de ter que acordar mais cedo, tente deixar um lanchinho pronto na noite anterior.   

 

3. Lembre-se: o que não é visto não é lembrado

Tudo bem que, no caso dos doces, não é tãããão simples assim hahaha, mas evitar ter guloseimas em casa ou na bolsa pode ajudar bastante, acredite. 

 

4. Prove comidas novas  

Acrescente alimentos diferentes na sua dieta. Legumes, frutas e verduras que você nunca provou podem ser uma surpresa muito boa. Que tal se arriscar na cozinha e convidar as amigas para alguns momentos gourmet?  

 

5. Mantenha-se ocupada

Vale passear, ler um livro, entrar aqui no blog hehehe... Outra boa opção, para unir o útil ao agradável, é fazer atividades físicas. Praticando exercícios você queima calorias (eba!) e ainda estimula a liberação de serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar. 

 

6. Leve seu lanche na bolsa

Hoje, muitas cantinas já oferecem alimentos saudáveis. Se este não é o caso da sua escola (ou se você que passar longe da coxinha e do refri), o melhor é levar um lanche na mochila. Faça o mesmo quando você for do colégio para alguma outra atividade, tipo aula de inglês.  

 

7. Mantenha-se firme, mas sem neuras!

Fazer dieta é ok, mas com bom senso, afinal comer também é sinônimo de prazer. Moderação é a chave de tudo! Um chocolate pequeno de vez em quando ou uma macarronada no fim de semana não vão te fazer mal. Ao passar muita vontade de comer um bombom, por exemplo, você pode acabar comendo a caixa inteira. Nããão! Aposte nas trocas menos calóricas também. Chocolate amargo no lugar do ao leite, frozen de iogurte no lugar do sorvete...  

 

8. Autoestima é tudo!

A gente sempre tende a ficar se comparando a padrões de beleza completamente irreais, né? Mas isso só cria uma neura que não ajuda em nada. Lembre-se de que as pessoas são normais - e imperfeitas. Tenha paciência, vá com calma e não exagere. Saúde é essencial!

5 TIPOS DE MASSAGENS PARA ALIVIAR O ESTRESSE

oiii turmaa,

  Trânsito lento, trabalho cansativo, rotina acelerada... Impossível passar por tudo isso sem sofrer de estresse. Além de muito comum, o estresse é um problema sério, afinal ele nos afeta física e mentalmente.

  Sabe aquela tensão nas costas? Aquela sensação de músculos travados? Você não está sozinho, o estresse acompanha muita gente. Por incrível que pareça, segundo um estudo, o brasileiro é o profissional mais estressado do mundo. Muito mais que apenas uma questão de bem estar, evitar momentos de tensão é também essencial para a saúde. O estresse pode levar à pressão alta, obesidade, doenças cardíacas, ansiedade e depressão.

  Alguns dos métodos eficientes para amenizar esses sintomas são as massagens terapêuticas e relaxantes. A massoterapeuta do Fit Body Pilates e Terapias Alternativas, Regina Santos, listou cinco tipos de massagens que acabam com o estresse e mantêm a saúde física e mental em equilíbrio.

Massagem Relaxante

   A massagem relaxante é feita no corpo todo, dos pés a cabeça. "Como o estresse causa tensão muscular, podemos dar uma atenção maior nas regiões do trapézio, pescoço e ombros, que são geralmente os músculos mais atingidos”, explica a massoterapeuta. O indicado é que seja feita uma sessão por semana. 

Reflexologia

   A Reflexologia dos Pés é uma técnica de massagem que utiliza a pressão em determinados pontos dos pés, aos quais correspondem regiões e órgãos do corpo humano. De acordo com o grau de desconforto experimentado nos pontos trabalhados, é possível perceber quais partes do corpo registram desequilíbrio. Tem como principal objetivo atuar na prevenção e no auxílio ao tratamento de disfunções do corpo, através da pressão nas zonas reflexas dos pés. É utilizada também para re-equilibrar o corpo, reduzir tensões, atingir o relaxamento, melhorar a circulação sanguínea e dissolver os cristais de cálcio e ácido úrico depositados nos pés.

Shiatsu

   Técnica oriental milenar que utiliza os dedos e a palma das mãos para fazer pressão sobre a pele, atingindo os pontos trabalhados na acupuntura. Tem como benefícios relaxamento, energização, liberação dos pontos de tensão muscular e melhora da função dos órgãos internos.

Candle Massage (massagem com vela)

   A massagem é feita a partir das velas, que são aquecidas até entrarem em estado líquido. Em seguida, os produtos são regados pelo corpo junto com manobras de massagem com deslizamento e compressões, que auxiliam na absorção. Neste tratamento, a vela cosmética é sempre usada em uma temperatura em torno de 38 a 39°C, o que torna a técnica agradável e prazerosa em qualquer época do ano. A massagem faz uso de velas cosméticas especiais, atóxicas e próprias para este fim, formuladas a partir de substâncias emolientes e nutritivas, como a vitamina E, por exemplo. Óleos essenciais de capim-limão, eucalipto, lavanda e várias outras essências também estão presentes na mistura, ajudando no processo de relaxamento junto ao aquecimento do corpo. Traz a sensação de conforto físico, amenizando o estresse, cansaço e dores musculares que são proporcionados pelo aroma, a temperatura e da leve pressão dos movimentos sobre o corpo.

Pedras Quentes

   A massagem com pedras quentes é uma terapia complementar, que utiliza pedras de vários tipos e tamanhos, principalmente as vulcânicas cujo absorvem muito mais o calor. Está terapia é capaz de levar a um profundo relaxamento e bem estar, trazendo ao corpo diversas sensações com o toque das pedras quentes. Os benefícios são: aumenta a circulação, ajuda a eliminar toxinas, alivia dores musculares e o estresse, e relaxa toda musculatura melhorando o equilíbrio das energias.

eai ficaram relaxadas só de olhar????   rsrsrsrs

bjsssssssssssssssssssssss

10 Alimentos Que Ajudam A Diminuir O Apetite

oiii,

A primeira dica para evitar a famigerada "fome de leão" é sempre ingerir algum alimento de 3 em 3 horas. "Esse é o primeiro passo para não correr o risco de se descontrolar e atacar tudo o que vier pela frente quando a fome chegar. Outra orientação importante é começar o dia com um café da manhã reforçado e ir diminuindo as quantidades do que se come no decorrer do dia, até a noite", explica a nutricionista Vivian Goldberger, do blog Cartilha Cor de Rosa.

A especialista aconselha, ainda, aumentar a ingestão de fibras para manter a saciedade por mais tempo. "Uma alimentação balanceada - com todos os grupos alimentares, proteínas, gorduras boas e carboidratos de baixo índice glicêmico -, é o segredo de alimentar-se bem em cada refeição", explica.

Conheça, em nossa galeria, dez alimentos que ajudam a moderar o apetite de forma natural e confira dicas da nutricionista Vivian Goldberger para aproveitar ao máximo os seus benefícios! 

Ovo

Feijão

Salada de folhas cruas e legumes

Chá Verde

Pera

Canela

Aveia

Pimenta Vermelha

Farelo de Trigo

Banana

bjssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

nail arts com a cara do verão!

oiii girlssss,

Hoje é na vibe tropical que toma conta da estação para fazer unhas coloridas e lindas. Vem ver!

O que acharam? 

bjsssssssssssssssssssss

20 RECEITAS COM NUTELLA

oiiiii gulosossssss,

nutella é muito bom, e todo mundo adora néh?? tenho 20 receita que vão deixar água na boca de qualquer fã de NUTELLA!!!!!!

Já que são muitas eu vou colocar o titulo da receita e as fotos, se alguem quiser a receita fale nos comentarios que eu edito o post coloco a receita e aviso no comenta que eu ja coloquei, ok????

Massa folhada recheada com Nutella e marshmallows

Bolinho de chuva recheado com Nutella

Bananas recheadas com Nutella

Brigadeirão de Nutella

Milkshake de Nutella

Cookie com Nutella

Picolé de Nutella

Chocolate Quente de Nutella

Panna cotta de Nutella

Cupcake de Nutella

Pirulito de bolacha com Nutella

Pavê de morango com Nutella

Fondue de Nutella

Mousse de Nutella

Panquecas de maçã com Nutella

Bolacha de Nutella

Brigadeiro de Nutella

Crepe de Nutella com morango

Bolo de caneca com Nutella

Nutella Caseira

                    

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Uma seleção de protetores solares para quem tem pele oleosa

oiiiiiiiiiieeeeeeeee,

O produto pre-ci-sa estar no seu nécessaire - e a gente mostra as razões

Quem tem a pele oleosa provavelmente já viveu este drama: o rosto e o protetor solar parecem incompatíveis. Basta passar o filtro para sentir tudo melado. Familiar? Mas, agora, você não tem mais desculpa, viu! O mercado está cheeeio de protetores específicos para a sua pele. Eles dão um toque sequinho e seguram a oleosidade. O melhor, esta informação já vem escrita no rótulo. Protegida sem esforço, né?

 

Se você ainda não se convenceu da importância do produto, assista ao vídeo abaixo! O artista Thomas Leveritt filmou os rostos de pessoas de várias idades com uma câmera ultravioleta. O equipamento é capaz de mostrar danos da pele que não conseguimos ver a olho nu, tipo marcas de expressão, sardas e outros prejuízos causados pelo sol. A longo prazo, tudo isso pode gerar "só" umas marcas bem chatas no seu rosto - mas também pode se transformar em um câncer de pele! A capacidade que o protetor tem de evitar tudo isso é impressionante! Veja:

 

eu não consigo colocar o video mas o link é:

https://www.youtube.com/watch?v=o9BqrSAHbTc#t=169

o nome do video é:

How the sun sees you

mas só entrar no link já vai dar direto no video!!!

Demais, né? Para te ajudar,prepraramos uma seleção de 15 protetores sob medida para a pele oleosa. Bora escolher o seu?

 

1. Solar Expertise Toque Seco, L'Oréal Paris (R$ 29,90*); 2. Fotoequilíbrio Gel Creme protetor facial, Natura (R$ 47,20*); 3. Cleanance Solar FPS30, Avène (R$ 59,90*); 4. Heliocare Max Defense, Melora (R$ 55*); 5.Capital Soleil Textura Ultra Seca, Vichy (R$ 53,90*).

6. SunMax Acqua Oil Control, Stifel (R$ 63,19*); 7. Lipogel, Racco (R$ 49,90*); 8. Ensolei Toque Seco, Profuse (R$ 63*); 9. Anthelios Airlicium, La Roche-Posay (R$ 66,90*); 10. Activated Sun Protector, Kiehl’s (R$ 125).

11. UV Protection Jour, Anna Pegova (R$ 102*); 12. Photoplus, Dermatus (R$ 148,80*); 13. Filtro Solar Fluid Peles Oleosas e Acneicas, Adcos (R$ 89*); 14. Minesol, Roc (R$ 62,90*); 15. Photoage Serum, Dermage (R$ 67,70*).

*Preços consultados em dezembro de 2014

bjssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

10 RECEITAS FÁCEIS DE ATÉ 3 INGREDIENTES

oiiii lindas e lindosss,

eu vou mostrar coisas deliciosassssssssssssss

Torta de Nutella

4 ovos

240g de Nutella

Modo de Preparo

Bata os ovos inteiros por cerca de 6 minutos até que eles tripliquem de tamanho. Depois, coloque a Nutella em um recipiente de vidro e leve ao micro-ondas por aproximadamente 20 segundos para deixar a consistência mais fluida. Então, acrescente ⅓ da nutella aos ovos batidos misturando bem, e vá fazendo o mesmo com as duas outras partes até que todo o chocolate seja incorporado.

Despeje a mistura em uma forma redonda forrada com papel manteiga untado, e coloque para assar em forno pré-aquecido a 175 graus por 20 ou 25 minutos (ou verifique com um palito se a torta já está assada). Só desenforme depois de completamente fria.

Pão de queijo (sem fermento)

1 caixinha de creme de leite (200 ml)

1 copo (requeijão) de queijo ralado (misturei parmesão e mussarela ralada)

1 copo (requeijão) de polvilho (usei polvilho doce)

Modo de Preparo

Amasse até soltar das mãos (caso precise um pouquinho a mais de polvilho, coloque aos poucos até que chegue ao ponto de enrolar). Faça bolinhas, coloque em forma untada e asse em forno pré-aquecido bem quente. Se achar necessário, acrescente sal. Asse até ficarem douradinhos levemente.

Biscoito de banana com aveia

2 bananas bem maduras

1 xícara de aveia

Modo de Preparo

Amasse as bananas e acrescente a aveia, misturando bem. Depois, faça bolinhas no formato de pequenos biscoitos e coloque para assar em uma forma untada por 15 minutos em forno pré-aquecido a 175 graus. Se você quiser, também pode adicionar uma pitada de canela em pó, um punhadinho de frutos secos — como nozes e amêndoas, por exemplo — ou gotinhas de chocolate para incrementar as bolachas.

Brownie fácil de Nutella

1 1/4 de xícara de Nutella

2 ovos

1/2 xícara de farinha de trigo

Modo de Preparo

Misture os ingredientes em uma tigela grande até que a massa esteja lisa. Despeje em uma assadeira untada e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC. Asse por aproximadamente 15 minutos ou até que o palito espetado na massa saia limpo. Deixe esfriar, corte e sirva.

Bombocado

500 g de coco ralado

1 lata de leite condensado

Modo de Preparo

Basta misturar o coco ralado com o leite condensado e colocar bolinhas com a ajuda de uma colher em uma forma forrada com papel manteiga. Depois, leve para assar em um forno pré-aquecido a 180 graus por 10 ou 12 minutos ou até que as bolinhas fiquem levemente douradas.

Barras de cereal

1 xícara de nozes

1 xícara de frutas secas

1 xícara de tâmaras secas sem caroço

Modo de Preparo

Coloque os ingredientes em um processador e bata até que os ingredientes formem uma massa. Isso deve acontecer depois de 2 minutos. Coloque um parte da massa em um pedaço de filme plástico, embrulhe e leve à geladeira por pelo menos uma hora ou durante a noite. Retire a massa da geladeira e corte em pequenos quadrados e guarde na geladeira para conservar.

Bolo de chocolate

8 ovos grandes

1 tablete de chocolate meio amargo ou ao leite picado

16 colheres de sopa de manteiga sem sal

Modo de Preparo

Bata os ovos em uma batedeira por cerca de 5 minutos. Enquanto isso, derreta em banho-maria ou no micro-ondas o chocolate e a manteiga. Junte a metade da mistura de chocolate com a de ovos e mexa até obter uma massa homogênea. Em seguida, junte a outra metade do chocolate e mexa novamente até obter uma massa homogênea. Coloque a mistura em uma assadeira untada e cozinhe em banho-maria por aproximadamente 25 minutos. Leve á geladeira para esfriar.

Sobremesa de Bis

1 lata de leite condensado

1 lata de creme de leite

1 caixa de Bis

Modo de Preparo

Coloque o leite condensado em uma panela de pressão por 10 minutos. Enquanto isso, pique o Bis em pedaços. Assim que o leite condensado estiver pronto, esfrie na torneira e abra a lata com cuidado. Coloque em um refratário, misture o creme de leite e o Bis. Misture bem. Depoiso é só colocar na geladeira por algumas horas e servir.

Cookies & cream de Oreo

300g de chocolate branco em gotas ou raspas

15 Oreos (ou Negrescos) + 3 para a cobertura

Modo de Preparo

Forre uma forma de 20 × 20 com papel manteiga. Coloque o chocolate em banho-maria em fogo baixo e mexa constantemente, até que o chocolate esteja completamente derretido. Transfira o chocolate para uma tigela à prova de calor e esfrie por 5 minutos. Adicione as Oreos picadas e misture bem. Despeje a mistura na tigela e use uma espátula para alisar topo. Pique as Oreos restantes e polvilhe por cima. Leve à geladeira por cerca de 10 minutos até que o chocolate endureça. Desenforme e sirva em cortes quadrados.

Massa de pizza

1 xícara de farinha pronta com fermento

1 xícara de iogurte Grego ou natural

Farinha extra para polvilhar a superfície

Modo de Preparo

Em uma tigela, misture a farinha e o iogurte; misture a massa até formar uma bola. Coloque a massa em uma superfície enfarinhada e deixe sovar por 5-8 minutos. Com um rolo de macarrão, deixe a massa em formato de pizza e depois adicione as coberturas. Pré-aqueça o forno. Coloque a pizza no forno em temperatura máxima por 12 minutos.

gostaram???????????

( se quiser as fotos pesam nos comentários )

bjssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss